Bei CrossFit handelt es sich um ein umfassendes Konditionstraining, welches für jedes Alter und auch für fast jeden gesundheitlichen Zustand geeignet ist. Es werden Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination gleichermaßen geschult. Dieses Training basiert auf funktionellen Übungen, die alle mit einer auf die jeweilige Person angepassten Intensität durchgeführt werden. Somit besteht das Ziel darin, eine ganzheitliche und breit angelegte Fitness zu erreichen.
Vorteile von CrossFit
Variantenreiches Training durch verschiedenste Trainingstools: Viele erfolgreiche Spitzensportler schwören auf diese Trainingsmethodik, was wenig verwundert, sieht man sich die lange Liste der Vorteile an. Zum einen bringt CrossFit nicht nur viel Spaß – die schnellen Fortschritte sorgen dafür, dass man am Ball bleibt und echte Erfolgserlebnisse hat. Zum anderen gibt es wohl kaum eine andere Sportart, bei der so viele Fähigkeiten trainiert werden können. Bei den einzelnen WOD (Workouts of the Day) werden aerobe Ausdauer, anaerobe Ausdauer, Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Schnellkraft, Gleichgewicht und Bewegungsgenauigkeit sowie Beweglichkeit und Gewandtheit geschult. Es werden somit alle Muskelgruppen beim WOD beansprucht, weshalb CrossFit in den Bereich „Ganzkörpertraining“ gehört.
Eines steht fest: Langweilig wird es bei dieser Sportart nie! Vor allem die Komplexität der Übungen macht CrossFit zu etwas Besonderem. Ungeübte sollten es aber lieber etwas langsamer angehen lassen und unbedingt einen CrossFit-erfahrenen und zertifizierten Trainer zu Rate ziehen. Dies verhindert Verletzungen und eine Überlastung der Muskulatur durch falschen Ehrgeiz.
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