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Abnehmen beginnt nicht mit Verzicht: So funktioniert Körperfettreduktion langfristig und gesund
Ohne Energiedefizit kein Fettabbau, aber das Defizit allein entscheidet nicht, ob Muskeln bleiben und ob Sie satt werden. Sechs Grundregeln zu Kaloriendefizit, Eiweiß, sättigenden Lebensmitteln, Krafttraining, Bewegung und Schlaf, mit einem Wochenplan zum Mitnehmen.