Personal Training für Senioren in München.

Wer mit 65 oder 75 anfängt zu trainieren, hört meist zuerst, worauf er alles achten müsse. Meine Erfahrung ist eine andere. Entscheidend ist nicht die Liste der Verbote, sondern dass Sie überhaupt anfangen – und dass jemand danebensteht, der die Belastung richtig dosiert und die Übung anpasst, bevor etwas zwickt.

Mein derzeit ältester Kunde hat mit 78 Jahren bei mir angefangen zu trainieren. Heute, sechs Jahre später, ist er 84 – und es geht ihm besser als je zuvor. Die Frage ist also selten, ob es zu spät ist. Sondern womit man anfängt.

Für wen dieses Training gedacht ist

• Für den Wiedereinstieg nach längerer Pause, wenn der Weg ins volle Fitnessstudio nicht einladend wirkt.
• Für die Zeit nach einer Operation oder Erkrankung, wenn die Reha abgeschlossen ist und danach eine Lücke klafft.
• Wenn Treppen, Bordsteine oder Glätte unsicher geworden sind und Sie das ändern möchten.
• Und für alle, die noch gut zurechtkommen und genau deshalb jetzt etwas dafür tun wollen.

Worauf es ab 60 wirklich ankommt

Kraft und Gleichgewicht, in dieser Reihenfolge. Muskulatur reagiert auch mit 70 und 80 Jahren noch auf Trainingsreize, die relativen Zuwächse in den ersten Monaten unterscheiden sich kaum von denen jüngerer Einsteiger. Der Ausgangswert ist niedriger, der Fortschritt ist es nicht. Das Gleichgewicht kommt hinzu, weil die meisten ernsten Zwischenfälle im Alter keine Kraftprobleme sind, sondern Stürze.

Die ausführliche Begründung mit Zielwerten, Leitlinien und Zahlen habe ich in einem eigenen Beitrag aufgeschrieben: Training ab 50 – was wirklich zählt und wie viel davon. Hier auf dieser Seite geht es darum, wie das Training konkret abläuft.

Warum das Studio in Bogenhausen dafür passt

Wir trainieren im GYMMY Shape & Club in der Cuvilliésstraße. Dort stehen geführte Geräte und Kabelzüge, deren feine Gewichtsstufen beim Wiedereinstieg und bei Rückenthemen oft der bessere Weg sind als die freie Hantel: Man kann in kleinen Schritten steigern, und die Bewegung ist geführt. Lauten Kursbetrieb gibt es nebenan nicht, das Training bleibt ruhig. Duschen und Umkleiden sind vorhanden, ein Wellnessbereich lässt sich danach nutzen.

Von der U-Bahn-Station Prinzregentenplatz (U4) sind es rund fünf Gehminuten, kostenfreie Parkplätze stehen direkt vor Ort. Alles zur Anfahrt und zum Stadtteil steht auf der Seite Personal Trainer in Bogenhausen.

Wie wir anfangen

Am Anfang steht ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch. Wir sprechen über Ihre Vorgeschichte, über das, was Sie sich wieder zutrauen möchten, und über alles, was aus ärztlicher Sicht zu berücksichtigen ist. Danach bekommen Sie von mir eine ehrliche Einschätzung, was in welchem Zeitraum realistisch ist. Erst dann entscheiden Sie.

Häufige Fragen zum Training für Senioren

Ab welchem Alter ist Personal Training für Senioren sinnvoll?

Eine Altersgrenze gibt es nicht. Entscheidend ist die Ausgangslage, nicht das Geburtsjahr. Mein derzeit ältester Kunde hat mit 78 Jahren bei mir angefangen zu trainieren. Heute ist er 84 und es geht ihm besser als je zuvor. Wenn Sie unsicher sind, ob es für Sie passt, klären wir genau das im kostenlosen Erstgespräch.

Wo findet das Training für Senioren in München statt?

Im GYMMY Shape & Club in der Cuvilliésstraße 14a in München-Bogenhausen. Dort stehen geführte Geräte und Kabelzüge mit feinen Gewichtsstufen zur Verfügung, die sich für den Wiedereinstieg besser eignen als freie Hanteln. Von der U-Bahn-Station Prinzregentenplatz (U4) sind es rund fünf Gehminuten, kostenfreie Parkplätze gibt es direkt vor Ort.

Ich habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Ist das ein Problem?

Nein, das ist eher der Normalfall als die Ausnahme. Wir fangen mit dem an, was heute geht, und steigern in kleinen Schritten. Gerade der Anfang gehört betreut, weil dort die Technik gelernt wird und die Dosierung darüber entscheidet, ob Sie in drei Monaten noch dabei sind.

Kann ich mit Gelenkbeschwerden oder nach einer Operation trainieren?

In vielen Fällen ja, und oft ist Training genau dann besonders sinnvoll. Voraussetzung ist, dass die ärztliche Behandlung oder Reha abgeschlossen ist und keine Gegenanzeigen bestehen. Bei bekannten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, diagnostizierter Osteoporose oder akuten Beschwerden am Bewegungsapparat gehört das vorher ärztlich abgeklärt. Was das für Ihren Fall bedeutet, besprechen wir im Erstgespräch.