Was ist Muskelkater, wie entsteht er und wie kann ich ihm entgegenwirken

Alltagsproblem Muskelkater - was hinter den Schmerzen steckt und wie Sie vorbeugen  Ob Leistungssportler oder sportlicher Einsteiger. Egal ob man "Abspecken" will, sich im Alter fit halten oder aber seine Kondition auf eine neues Level bringen möchte, wohl jeder aktive Zeitgenosse hat früher oder später mit schmerzenden Muskeln zu kämpfen. Die Diagnose ist angesichts der eindeutigen Symptome schnell gestellt: Schmerzen einige Stunden nach der [...]

2018-09-16T18:11:26+00:00By |1 Comment

Sport bei Krebs, so wichtig wie die Medikamente.

Sport und Bewegung bei Krebs? Hält ein strapazierter Körper diese Belastung aus? Die meisten Betroffenen dieser Krankheit sind nach der Diagnose, nach der Operation oder während der Chemotherapie verunsichert und haben Ängste. Dabei denken sie an alles andere als an sportliche Betätigung und oft zwingt der körperliche Zustand selbst zu Pausen. Und doch kann angemessene Bewegung das Gedankenkarussell ein wenig stoppen, die Nebenwirkungen [...]

2018-09-14T23:21:12+00:00By |1 Comment

Die Kniebeuge – Ist die tiefe Kniebeuge wirklich „Gift für das Kniegelenk“?

Kniebeuge, warum eigentlich? Die Kniebeuge oder auch „Squat“ genannt, gilt als eine der "Königsübungen" des Krafttrainings und das nicht ohne Grund. Mit dieser komplexen Grundübung werden alle Muskeln gekräftigt, die den Menschen zum aufrechten Gang befähigen und somit zum „Homo Erectus“ machen. Die bei der Kniebeuge trainierte Muskulatur ist grundlegend für die Statik beim Stehen und Gehen erforderlich und unverzichtbar in einem aktiven [...]

2018-10-07T14:30:31+00:00By |2 Comments

CrossFit – Ein umfassendes Konditionstraining

Bei CrossFit handelt es sich um ein umfassendes Konditionstraining welches für jedes Alter und auch für fast jeden gesundheitlichen Zustand geeignet ist. Es werden Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination gleichermaßen geschult. Dieses Training basiert auf funktionellen Übungen, die alle mit einer auf die jeweilige Person angepassten Intensität durchgeführt werden. Somit besteht das Ziel darin, eine ganzheitliche und breit angelegte Fitness zu erreichen. [...]

2018-09-21T14:21:10+00:00By |3 Comments

„Abspecken“ durch Sport?

Abspecken durch Sport oder durch Diät? Die Verminderung des Körperfettanteils, insbesondere des viszeralen (organischen) Fettgewebes, ist bei Adipositas (Fettleibigkeit - BMI > 30) vorrangig. Dies gilt vor allem im Falle eines metabolischen Syndroms, weil somit die Ursache des Übels therapiert wird. Körperliches Training kann dabei nur helfen, wenn es richtig eingesetzt wird. Die Empfehlungen, die viele meiner Kollegen bezüglich der Reduktion von Körperfett angeben, [...]

2018-09-21T14:16:44+00:00By |2 Comments

Training und Gesundheit über 50 – „Fitness als Jungbrunnen“

Training für Senioren - "Fitness als Jungbrunnen" „Es kommt nicht darauf an, wie alt man wird, sondern wie man alt wird.“ (Werner Mitsch) Gesundheit und damit auch körperliche Aktivität ist ein sehr wichtiger Bestandteil, der unser Älterwerden zu bereichern und ihm mehr “Lebensfreude“ zu geben vermag. Es gilt, die Freude an der Bewegung und der körperlichen Aktivität zu finden bzw. sie sich zu erhalten. [...]

2018-09-21T14:18:48+00:00By |2 Comments